Darmsanierung

Unser Darm stellt ein eigenes Mikro-Ökosystem dar, das von 100 Billionen Bakterien besiedelt wird. Man nennt es Darm-Mikrobiom oder Darm-Mikrobiota. Die Gesamtheit der dort lebenden Mikroorganismen ist die Darmflora. Wie in der Natur, siedeln sich auch in diesem Ökosystem die Lebewesen an, für die die besten Bedingungen bestehen. Im Idealfall sind das ca. 2000 verschiedene Bakterienarten. Sie alle profitieren voneinander und von den Bedingungen in ihrem Lebensraum. Andererseits profitiert der Darm mit seinen vielfältigen Aufgaben für unsere Gesundheit von seinen kleinen Bewohnern. Wir haben es also mit einer echten Symbiose zu tun. Daher kommt der Begriff „Darm-Symbionten“ für die gewünschten, gesundheitsfördernden Darmbakterien.

Da die Bedingungen in den Gedärmen unserer Mitmenschen nie ganz gleich sind, hat auch kein Mensch die gleiche Darmflora, wie ein anderer. Die Zusammensetzung unseres Mikrobioms ist individuell wie ein Fingerabdruck. Allerdings mit dem großen Unterschied, dass ein Fingerabdruck während des Lebens weitestgehend konstant bleibt, während sich die Zusammensetzung der Darmflora im menschlichen Körper verändert. Sie ist abhängig von Ernährung, Lebensweise, sonstigen Grunderkrankungen und schädlichen Stoffen, die aufgenommen werden.

Wichtig ist die Artenvielfalt – wie in jedem Ökosystem. Im Darm bedeutet das, dass möglichst viele verschiedene der gewünschten Bakterien gute Lebensbedingungen finden sollten. Artenvielfalt ist so wichtig, weil sich dadurch das Ökosystem auch problemlos an vorübergehende veränderte Bedingungen anpassen kann, ohne insgesamt Schaden zu nehmen. Im Ökosystem Wald bedeutet das, dass der Wald als Ganzes problemlos überleben kann, wenn ein Schädling eine bestimmte Baumart befällt und schädigt. Im gesunden und artenreichen Ökosystem Wald gibt es andere Bäume, die die Funktion dieses abgestorbenen Baumes einnehmen können. Ganz anders sieht das in einem artenarmen Fichtenforst aus: Wenn hier der Borkenkäfer eine Chance bekommt, vernichtet er unter Umständen große Flächen, weil keine anderen Bäume „einspringen“ können. Bei unseren Darmbakterien ist das durchaus vergleichbar: Wenn wir uns mal eine Weile ungesund ernähren und einige Arten leiden, können andere die Funktion übernehmen, wenn das Milieu stimmt und die Darmflora insgesamt stabil und artenreich ist.

Manchmal gilt schon die alleinige Gabe von Probiotika, also lebensfähigen Bakterien, als Darmsanierung. Der Erfolg stellt sich aber nicht immer ein. Manchmal stellt er sich ein, ist aber nicht nachhaltig, sondern hält nur während der Einnahme der Probiotika an.

Das ist auch nicht verwunderlich, denn meistens ist die Ursache für eine Dysbiose ja ein gestörtes Darmmilieu bzw. ein geschwächter Darm. Oft ist deshalb eine aufwendige Darmsanierung nötig.

Sie beinhaltet dann 3 Stufen:

1. Darmreinigung
2. Milieu-Verbesserung durch Optimierung der Verdauung und Gabe von Präbiotika als Nahrung für die gewünschten Bakterien (Probiotika)
3. „Wiederaufforstung“ mit lebensfähigen Bakterienkulturen

Nach der Reinigung sollte eine Milieu-Verbesserung des Darmtraktes erfolgen, damit der Effekt der Darmsanierung auch wirklich nachhaltig ist. Optimal arbeitende Verdauungsorgane und die richtige Menge an Verdauungssäften sind eine wesentliche Voraussetzung für Milieu und Darmflora. Tees und Arzneimittel verschiedene pflanzliche Arzneimittel können die Verdauungsorgane anregen – also die Magensaftproduktion, aber auch Leber, Galle und Pankreas. Bitterstoffe spielen dabei eine große Rolle, weil sie die Produktion der Verdauungssäfte anregen. Hinzu kommen meist Ballaststoffe wie Inulin, die u.a. auch die Bakterienflora positiv beeinflussen. Auch Flohsamenschalen werden häufig eingesetzt, weil sie eine wichtige Funktion als Darmregulans haben können.

Erst dann ist eine „Wiederaufforstung“ sinnvoll. Dafür nimmt der Patient bestimmte Produkte mit lebensfähigen Bakterienkulturen ein, die als Probiotika bekannt sind. Die Kapseln, Tropfen, Tabletten oder das Pulver enthalten spezielle lebensfähige Mikroorganismen, die in einem gesunden Darm vorkommen. Dazu gehören etwa Milchsäurebakterien wie Bifidobakterien und Lactobacillus acidophilus, aber auch Escherichia coli und Enterokokken. Durch die Einnahme kann sich das Gleichgewicht der Darmflora wieder stabilisieren.

Das richtet sich nach der Ursache der Dysbiose und nach der Zusammensetzung der Darmflora. Grundsätzlich ist es natürlich sinnvoll, eine Darmsanierung als Einstieg in eine gesunde Ernährung zu nutzen. Insbesondere ein hoher Anteil an Zucker und Weißmehl ist schädlich. Auch ein hoher Eiweißkonsum (Wurst, Fleisch) wirkst sich oft negativ auf die Darmflora aus. Industriell verarbeitete Produkte mit vielen Zusatzstoffen sollten möglichst vollständig vermieden werden. Möglicherweise ist auch ein vorübergehender Verzicht auf Gluten sinnvoll. Rohkost kann eine wichtige Rolle spielen, ist aber nicht für jeden gut. Auch frische Gemüsesäfte können hilfreich sein. Wichtig ist es auch für den Darm, ausreichend viel zu trinken – am besten Wasser und ungesüßte Tees.

Was die Ernährung betrifft, muss ganz individuell getestet werden, was gut verträglich ist und was nicht. Die individuell passende Ernährungsweise sollte mit dem Arzt oder Heilpraktiker abgesprochen werden, der die Darmsanierung überwacht.