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Haben wir Einfluss auf unser biologisches Alter?

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Auf das Geburtsdatum in unserem Reisepass haben wir keinen Einfluss – auf unser biologisches Alter schon. Das ist sehr erfreulich, denn unser biologisches Alter ist ein Spiegel unserer Schönheit. Sicherlich spielen auch beim biologischen Alter unsere Gene eine Rolle, aber vieles können wir mit unserem Lebensstil – Ernährung, Bewegung, Schlaf und dem Umgang mit Genussmitteln – beeinflussen.

Wir können selbst viel tun, um unser biologisches Alter zu reduzieren:

  • gesunde Ernährung: vitamin- und ballaststoffreiche, basische, ausgewogene Ernährung
  • Bewegung und Sport: mindestens 150 Minuten moderaten Sport pro Woche (z. B. Radfahren oder Schwimmen) oder alternativ 75 Minuten Sport pro Woche mit kräftiger Intensität (z. B. Joggen oder Teamsport).
  • Erholungsphasen: 7 bis 8 Stunden Schlaf und Entspannungsübungen
  • nicht Rauchen und gemäßigter Alkoholkonsum
  • soziales Umfeld - Eingebunden sein durch Familie und Freunde

Aber das ist längst nicht alles: Die Naturmedizin bietet bewährte Verfahren, die beispielsweise unsere Gefäßgesundheit und unser Hautbild verbessern, die einer frühzeitigen Hautalterung und Falten vorbeugen. Schönheit und Durchblutung hängen dabei unmittelbar zusammen: Eine gute Durchblutung lässt uns jugendlicher, gesünder und attraktiver aussehen. Zudem ist sie die Grundlage für eine optimale geistige Fitness bis ins hohe Alter. 

Eine straffe, gesunde Haut ohne Falten bildet der Körper, wenn ihm die richtigen Mikronährstoffe dafür angeboten werden. Das ist natürliche Schönheit, die von innen kommt.

Lesen Sie in unserem Artikel zum Thema Kollagenbildung, welche Rolle Vitamin C für die Haut spielt.

Hier gehts zum Artikel:

Unsere Texte werden fachlich und wissenschaftlich von hausinternen Experten - Pharmazeuten, (Human)-Biologen und Ernährungswissenschaftlern erstellt und rechtlich geprüft. Sollten Sie Fragen zu den Textinhalten an unsere wissenschaftlichen Ansprechpartner haben, senden Sie uns gerne eine E-Mail an
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